J-1 Routine du soir: Détente et sérénité
Yoga dynamique mais douce pour relâcher toutes les tensions physiques comme émotionnelles de la journée
J-2 Réduire le stress
Séance de Yoga doux où l'on va venir étirer tout le corps pour faire place à une détente totale
J-3 Méditation évacuer les tensions et briller
Viens décharger à la terre ce qui ne t'appartient plus et permets toi d'illuminer ton monde intérieur et extérieur
J-4 Libérer la charge
Séance dynamique pour laisser la légèreté s'installer dans tout le corps
J-5 Un temps de pause
Quelques minutes de massage du visage pour relâcher les tensions et s’offrir un temps de calme
J-6 Se libérer du superflu
Rends-toi dans ton workbook dans la section correspondante
J-7 Routine pour les moments de down
Un mix de pratique avec de la respiration, de la visualisation et du journaling
J-8 Booster son énergie
Entre visualisation, respiration tonique et mouvement dynamique un combo parafait pour booster son énergie
J-9 Marche en extérieur
Fais une marche de 15-30 min à l'extérieur en pleine conscience en portant attention à ton environnement et tes sensations.
J-10 Apporter de l'importance à l'instant
Rassemble toute ta conscience dans cette séance de Yoga pour ne penser qu'au moment présent.
J-11 Se recharger
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J-12 Yoga anti flemme
Quand ta petite voix intérieure te demande de faire du Yoga, mais tu n'y arrive pas, tu n'as aucune motivation. Pratique sans musique
J-13 Se connecter à son énergie vitale
Viens changer ton état d'énergie à travers une séance de Yoga doux
J-14 Stimuler son énergie
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J-15 Méditation reset
Amène ton corps et ton esprit à se relaxer complètement. Parfaite pour le début de journée ou avant le coucher pour ton sommeil
J-16 Mood shifting
Bad mood ou mauvaise journée? Viens modifier ton état actuel en une recharge complète de belles énergies !
J-17 Trouver un equilibre de vie sain
Réunis conscience et ancrage dans des posture d'équilibre au sol
J-18 Trouver un équilibre sain
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